Kuupäivät

TASOKUVAUKSET

taso 1  |  taso 2  |  taso 3  |  taso 4  |  mysore

TASO 1

Suryanamaskara A x 5

Suryanamaskara B x 5

Seisten tehtävät asanat

Padangusthasana

Padahastasana

Utthita Trikonasana A ja B

Utthita Parsvakonasana A

Prasarita Padottanasana A,B,C,D

Parsvottanasana

Päättävät asanat

Salamba Sarvangasana

Halasana

Uttanapadasana (jalat maassa)

Padmasana

Uttpluthih



taso 1  |  taso 2  |  taso 3  |  taso 4  |  mysore

 

TASO 2

Suryanamaskara A x 5 hypäten catvariin

Suryanamaskara B x 5

Seisten tehtävät asanat

Padangusthasana

Padahastasana

Utthita Trikonasana A ja B

Utthita Parsvakonasana A

Prasarita Padottanasana A,B,C,D

Parsvottanasana

Utthita Hasta Padangusthasana (osittain)

Ardha Baddha Padmottanasana (osittain)

Utkatasana

Virabhadrasana A ja B

Päättävät asanat

Salamba Sarvangasana

Halasana

Karnapidasana

Uttanapadasana

Cakrasana

Sirsasana

Baddha padmasana

Yoga Mudra

Padmasana

Uttpluthih

Mantrat

Astanga mantra

Mangala mantra



taso 1  |  taso 2  |  taso 3  |  taso 4  |  mysore

TASO 3

Suryanamaskara A x 5

Suryanamaskara B x 5

Seisten tehtävät asanat

Padangusthasana

Padahastasana

Utthita Trikonasana A ja B

Utthita Parsvakonasana A

Utthita Parsvakonasana B

Prasarita Padottanasana A,B,C,D

Parsvottanasana

Utthita Hasta Padangusthasana

Ardha Baddha Padmottanasana

Utkatasana + Bakasana

Virabhadrasana A ja B

Istuen tehtävät asanat

Paschimottanasana A,B,C,D

Purvottanasana

Urdhva Dhanurasana

Cakrasana

Paschimottanasana C

Päättävät asanat

Salamba Sarvangasana

Halasana

Karnapidasana

Urdhva padmasana

Pindasana

Machyasana

Uttanapadasana

Cakrasana

Sirsasana

Baddha padmasana

Yoga Mudra

Padmasana

Uttpluthih

Mantrat

Astanga mantra

Mangala mantra

Dristhit



taso 1  |  taso 2  |  taso 3  |  taso 4  |  mysore

TASO 4

Suryanamaskara A x 5

Suryanamaskara B x 5

Seisten tehtävät asanat

Padangusthasana

Padahastasana

Utthita Trikonasana A ja B

Utthita Parsvakonasana

Parivrtta Parsvakonasana

Prasarita Padottanasana A,B,C,D

Parsvottanasana

Utthita Hasta Padangusthasana

Ardha Baddha Padmottanasana

Utkatasana + Bakasana (nojaamatta käsiin)

Virabhadrasana A ja B

Istuen tehtävät asanat

Dandasana

Paschimottanasana A,B,C,D

Purvottanasana

...

Marichyasana B

Urdhva Dhanurasana

Cakrasana

Paschimottanasana C

Päättävät asanat

Salamba Sarvangasana

Halasana

Karnapidasana

Urdhva padmasana

Pindasana

Machyasana

Uttanapadasana

Cakrasana

Sirsasana

Baddha padmasana

Yoga Mudra

Padmasana

Uttpluthih

Mantrat

Astanga mantra

Mangala mantra

Dristhit



taso 1  |  taso 2  |  taso 3  |  taso 4  |  mysore

MYSORE

Mysore -harjoituksiin voi osallistua tasosta riippumatta jokainen joka muistaa oman harjoituksensa ja tekee sen itsenäisesti. Jokainen harjoittelee oman hengityksen tahdissa. Ohjaaja korjaa ja avustaa tarvittaessa.